Owocowa moc w wersji lajt na śniadanko

P3110119.1

    Schodząc rano do kuchni zaskoczona świeżymi owocami. Jeszcze nie sezon na nasze rodzime, więc i smak trochę inny,ale zawsze coś. Tym razem bez gotowania, taka trochę może wersja deserowa, kto wie? Do tego chudy twarożek, który z odrobiną aromatu waniliowego smakuje mi trochę jak serek homogenizowany :)   
    Owoce warto jadać właśnie na śniadanie, bo nasz organizm potrzebuje troszkę więcej czasu ażeby je dobrze przetrawić. Ponadto „energetyczny kopniak” na cały dzień zapewniony! :)

               NA ŚNIADANIE ŚWIEŻE OWOCE Z TWAROŻKIEM

  • Twaróg chudy- 100g, ja użyłam President,bo jest już dobrze zmielony
  • Aromat waniliowy(można pominąć)- 3 krople
  • Fruktoza- 2 łyżki
  • Gruszka mała-1/2
  • Jabłko duże- 1/2
  • Śliwka- 1
  • Pomarańcza- 1 mała

           Ser wymieszać z fruktozą i aromatem. Ok.1/3 części przełożyć na dno naczynia. Owoce dokładnie myjemy. Nie obieramy, poza pomarańczą. Wyjmujemy pestki. Jabłko kroimy na ćwiartki, gruszkę również. Śliwkę należy przekroić na pół, zaś pomarańczę pokroić w grube plastry. W zakamarki pomiędzy poukładanymi owocami „upychamy” twarożek.

Kaloryczność:

  • Twaróg chudy: 100g= 98 kcal
  • Fruktoza-1 łyżeczka=40 kcal
  • Jabłko:100g=50 kcal,145g- 1 jabłko=72,5 kcal
  • Gruszka:100g=58 kcal
  • Śliwka:100g=46 kcal
  • Pomarańcza:100g=45 kcal,235g-1 pomarańcza=105,75 kcal
  • ja najczęsciej rozgniatam zwykły twaróg z jogurtem, ale tak też jest na pewno pysznie :)

  • Ten,którego użyłam ma bardzo kremową konsystencję,jest dość rzadki,nie ma w nim już żadnych grudek. Kiedy używam takiego bardziej „normalnego” to również dodaję odrobinę jogurtu :)