Otrębowy koktajl z gotowanymi owocami

P2270026.1

    Z cynamonem i nutą imbiru.Słodziutkie owoce ugotowane na parze,chude mleko i otręby.Gęsty koktajl do wyjadania łyżeczką.Propozycja na takie poobiednie podjadanie.Znika w mig :)

     OTRĘBOWY KOKTAJL Z GOTOWANYMI NA PARZE OWOCAMI

  • Otręby żytnie- 2 łyżki+ odrobina do posypania
  • Mleko 0,5%- 1/3 szklanki
  • Banan- 1 średni
  • Jabłko- 1 średnie
  • Śliwka suszona- 1
  • Cynamon sypki- 1 łyżeczka
  • Imbir sypki- szczypta
  • Fruktoza- 1 łyżka- opcjonalnie

       Jabłko obieramy i kroimy na malutkie kawałeczki,banana obranego ze skórki również kroimy na cieniutkie plasterki i wrzucamy do parowaru-układamy na jabłkach.Posypujemy przyprawami.Gotujemy 20min.W tym czasie do szklanki wsypujemy otręby i zalewamy je ciepłym mlekiem.Możemy dosłodzić.Ugotowane owoce rozdziubujemy widelcem na papkę,możemy też zmiksować.Wkładamy je do szklanki.Na wierzch kładziemy śliwkę pokrojona w plasterki i posypujemy otrębami.

Kaloryczność:

  • Otręby żytnie:100g=205 kcal,6g(1 łyżka)=12,3 kcal
  • Banan:100g=90 kcal,180g(1 sztuka)=162 kcal
  • Jabłko:100g=50 kcal,145g(1sztuka)=72,5 kcal
  • Cynamon:100g=277 kcal
  • Imbir:100g=347 kcal
  • Mleko 0,5%:100ml=35 kcal
  • Fruktoza-1 łyżka=22 kcal
  • Przepyszna i zdrowa propozycja!

  • Anonymous

    Przepyszna propozycja na smaczny podwieczorek!